Dobrodružství poznávání

39 readers

1 users here now

Podcast zaměřený na popularizaci vědy, politickou literaturu a literaturu faktu. Součástí podcastu jsou též záznamy z veřejných debat a přednášek na různá aktuální témata a archivní nahrávky již neexistujících rádií. A myslíme i na nejmenší, pro které jsme přichystali pohádky v čekém, slovenském a francouzském jazyce. https://linktr.ee/PepikHipik

founded 5 months ago

MODERATORS

[email protected]

Alkohol sice pomůže usnout, spánek ale zhorší (www.zdravotnickydenik.cz)

submitted 3 days ago by [email protected] to c/[email protected]

0 comments fedilink hide all child comments

Alkohol sice pomůže usnout, spánek ale zhorší

Zdravotnický deník

Sklenička před spaním patřím k častým způsobům sebemedikace, ať už po náročném dni či s cílem zajistit si spánek.

I když alkohol může usnadnit usínání, jeho vliv na kvalitu spánku je spíše negativní. Výzkumy ukazují, že narušuje REM fázi spánku, což vede k častějšímu probouzení a horší regeneraci. Dokonce i menší dávky, například sklenka vína, mohou zhoršit kvalitu spánku a ovlivnit paměť, kognitivní funkce či regulaci emocí.

Alkohol také narušuje přirozený biorytmus a může zhoršit chrápání či častější potřebu návštěvy toalety v noci. Naštěstí negativní účinky odeznívají po jeho vysazení.

Pro lepší spánek je vhodnější dodržovat pravidelnou spánkovou rutinu, spát v klidném prostředí a vyhýbat se kofeinu v pozdních hodinách.

Více v článku Ludmily Hamplové zde:

no comments (yet)

sorted by: hot top controversial new old

there doesn't seem to be anything here