this post was submitted on 18 Mar 2024
1 points (100.0% liked)
/r/Denmark
153 readers
1 users here now
GÅ TIL FEDDIT.DK
Kommentarerne du skriver her sendes ikke tilbage til Reddit.
founded 1 year ago
MODERATORS
you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
view the rest of the comments
Merodium at 2024-03-18 17:58:53+00:00 ID:
kvgintm"De mest effektive slankekure" er en falsk udmelding.
Uanset valget af slankekur er raten af mennesker der er tilbage på deres normalvægt efter 1-2 år, den samme.
Så de er alle lige effektive. Og ubrugeligt, for den sags skyld.
BrosefDudeson at 2024-03-18 18:13:57+00:00 ID:
kvglchpDe fleste for hvem det ikke lykkes at holde den nye vægt tager faktisk endnu mere på, end før de gik på kur
Fredesen at 2024-03-18 18:35:06+00:00 ID:
kvgp2qsDet ved jeg ikke om de gør med LCHF og Keto, men det er klart at hvis du går tilbage til at spise på den måde der gjorde dig fed, så bliver du fed igen. Det burde være indlysende.
Jeg havde selv succes med at starte på KETO i 4 måneder, tabte mig ca. 24 kilo og gik derefter over til noget der minder lidt om LCHF, som er knap så ekstremt som Keto. Jeg har taget ca. halvdelen af de 25 kilo på igen er et halvt år efter, og jeg holder vægten stabil ved at spise kulhydratfattigt når jeg kan se nålen bevæge sig opad igen.
24 kilo på 4 måneder lyder måske ikke særligt effektivt, men det var uden at sulte mig på noget tidspunkt. Det smarte ved de to kure (og dem der bygger på samme princip om at skære kulhydraterne væk) er at de fjerner trangen til søde sager/sukker, og med tiden også ting som hvidt brød, så de virker på kort sigt ved at din krop skifter til fedtforbrænding, og på lang sigt ved at din trang til overspisning og søde sager forsvinder.
Men det er selvfølgelig ikke for alle.
NiuxeR at 2024-03-18 21:04:09+00:00 ID:
kvhfo0gAh hvad? Små 6 kilogram om ugen? Det lyder decideret usundt. Det er måske fint hvis ma har meget at smide, eller gør det i kort tid. Det lyder faktisk for effektivt.
Toke27 at 2024-03-18 23:02:27+00:00 ID:
kvhznflDet er så også 6 kg om måneden, ikke om ugen. Stadig ret meget.
Fredesen at 2024-03-18 18:15:00+00:00 ID:
kvglj6jJeg tror du forveksler effektiv med langtidseffekt. Men jeg har ikke set noget der peger på at der er ligeså mange tilbage på normalvægt efter 2 år. Du må gerne linke til det.
Begge diæter er effektive fordi du taber dig hurtigt, og uden at sulte dig, da du må spise ligeså meget protein og fedt som du har lyst til. Fidusen er så at når du spiser fedt har du ikke lyst til at spise i lang tid, da det vedligeholder en mæthedsfornemmelse i lang tid, i modsætning til kulhydrater som hurtigt går i blodet og spiker dit blodsukker, for derefter at give dig et crash som giver dig trang til mere kulhydrat.
Og det er også forklaringen på at en McDonalds menu gør dig mere sulten en time efter du har fortæret den, den indeholder store mængder kulhydrater.
Anotherdanishmoron at 2024-03-18 18:23:36+00:00 ID:
kvgn1yu"De fleste interventioner, der kombinerer kostråd med råd om øget fysisk aktivitet, resulterer gerne i et vist vægttab inden for de første 3-6 måneder; men langtidsopfølgning viser en betydelig grad af tilbagefald – op til 90% er tilbage til eller over udgangsvægten efter 4-5 år (Wadden, 1993). Supplerende behandling med meget lavkalorieholdige diæter (VLCD, dvs. 800-1.000 kcal /dag eller 3,5-4,2 MJ) samt farmakologisk behandling af overvægten har endnu ikke vist at kunne bedre langtidsresultaterne. Et enkelt studie har dog vist, at hvis patienterne kan holde en fedtfattig kost (< 30 energiprocent fra fedt), kan det bedre langtidsresultaterne (Astrup et al., 1997). Det er også muligt, at nyere og forhåbentlig mere effektive farmakologiske midler eller kirurgiske indgreb ville kunne bidrage til bedre vægtvedligeholdelse."
Jeg ved ikke om jeg må kopiere fra Google men det er en udgivelse fra sundhedsstyrelsen der hedder overvægt og fedme.
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/1999/Overvaegt-og-fedme.ashx&ved=2ahUKEwjkquihtv6EAxUvQlUIHcMqBr8QFnoECC0QAQ&usg=AOvVaw3VX5lzk2CF6JpI3zQ8aJaA
Fredesen at 2024-03-18 18:41:39+00:00 ID:
kvgq8ddDet er klart at hvis du går tilbage til at spise på den måde der gjorde dig fed, så gør den dig fed igen.
Anotherdanishmoron at 2024-03-18 18:54:39+00:00 ID:
kvgskzfDet er helt korrekt, så er man nødt til at se nærmere på hvorfor folk så går tilbage til den gamle livsstil. Der siger forskningen så at gener kombineret med vores samfundsstruktur, fødevaretilgængelighed og stigmatisering af overvægtige spiller den største rolle.
Fredesen at 2024-03-18 19:16:11+00:00 ID:
kvgwfd8Jeg mener nu at kost og motion spiller den største rolle. Og tilgængeligheden af hurtige kulhydrater i stort set al fast food.
Pointen med Keto og LCHF er at du ikke skal gå tilbage til at spise det du blev fed af. Keto er svært at overholde i længden, da den er ret restriktiv, derfor er der mange der starter med Keto, taber sig over et par måneder og derefter holder vægten stabil med LCHF, som ikke skærer kulhydraterne helt ud, men du skal bare spise færre kulhydrater end du gjorde før du startede dit vægttab.
Anotherdanishmoron at 2024-03-18 19:45:50+00:00 ID:
kvh1qu1Det er også fint at du har din mening. Min mening er bare baseret på forskningen, fordi den er langt mere generaliserende end mine egne oplevelser.
Der er ikke nogle slankekure, hvor ideen er at du skal gøre noget midlertidigt. Problemet er bare at restriktioner ikke virker. Om det er keto, lchf, faste eller kalorierestriktion, så virker det ikke på den lange bane. Rigtig mange oplever at kroppen kæmper imod vægttabet fordi der er energiunderskud i systemet. Hvilket betyder at sulten øges og aktivitetsniveauet sænkes, dette foregår på et niveau vi ikke selv kan regulere, ligesom trangen til at gå på toilettet. Det er her man falder tilbage i den gamle livsstil. Sult er et instinkt, det er ikke noget man bare lige kan ignorere fordi man burde.
Fredesen at 2024-03-18 19:57:41+00:00 ID:
kvh3v1nDu har ikke helt forstået hvordan kulhydrater piller ved din mæthedsfølelse, og påvirker dit blodsukker.
Vi taler ikke om reel sult her, vi taler om fødevarer som piller ved din oplevelse af at være sulten, selvom du ikke er det. Lidt ligesom din krop heller ikke har brug for nikotin, da det er en nervegift, men den snyder din hjerne til at tro den har brug for mere. Det er det de hurtige kulhydrater gør, i en lidt mildere form.
Affectionate_Act7962 at 2024-03-18 22:13:33+00:00 ID:
kvhrn61Vægt er ikke lige fedtprocent.
Anotherdanishmoron at 2024-03-19 04:42:11+00:00 ID:
kvjccy8Var der en dybere mening med den kommentar, jeg ikke lige kunne se?
Affectionate_Act7962 at 2024-03-19 05:04:12+00:00 ID:
kvjem2kAlle de der studier om vægttab er grundlæggende ikke troværdige fordi de måler ... vægttab og ikke fedtfri masse og fedtprocent.