Das passiert mir leider regelmĂ€Ăig und tut sauweh. Ich fĂŒhle mit.
this post was submitted on 16 Apr 2025
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ich_iel
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Die offizielle Zweigstelle von ich_iel im Fediversum.
Alle Pfosten mĂŒssen den Titel 'ich_iel' haben, der Unterstrich darf durch ein beliebiges Symbol oder Bildschriftzeichen ersetzt werden. Ihr dĂŒrft euch frei entfalten!
đ± Empfohlene Schlaufon-Applikationen fĂŒr Lassmich
Befreundete Kommunen:
Sonstiges:
Regeln:
1. Seid nett zueinander
Diskriminierung anderer Benutzer, Beleidigungen und Provokationen sind verboten.
2. Pfosten mĂŒssen den Titel 'ich_iel' oder 'ich iel' haben
Nur Pfosten mit dem Titel 'ich_iel' oder 'ich iel' sind zugelassen. Alle anderen werden automatisch entfernt.
Unterstrich oder Abstand dĂŒrfen durch ein beliebiges Textsymbol oder bis zu drei beliebige Emojis ersetzt werden.
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Alle Pfosten, die um HochwĂ€hlis bitten oder Werbung beinhalten werden entfernt. Hiermit ist auch Eigenwerbung gemeint, z.b. fĂŒr andere Gemeinschaften.
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Alle Pfosten, die BildschirmschĂŒsse von Unterhaltungen, wie beispielsweise aus WasistApplikaton oder Zwietracht zeigen, sind nicht erlaubt. Hierzu zĂ€hlen auch Unterhaltungen mit KIs.
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ich_iel ist kein kantiges Maimai-Brett. Meta-BeitrĂ€ge, insbesondere ĂŒber gelöschte oder gesperrte BeitrĂ€ge, sind nicht erlaubt.
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founded 11 months ago
MODERATORS
Magnesiummangel?
Es scheint ein Mythos zu sein, dass Magnesium hilft.
The review shows that oral (100-520 mg elemental magnesium daily) [âŠ] magnesium supplementation compared to placebo for treating idiopathic rest cramps:
- Did not significantly reduce cramp frequency [âŠ] (moderate certainty of the evidence) [âŠ]
- Did not significantly reduce cramp intensity ([âŠ] moderate certainty of the evidence) nor cramp duration ([âŠ] low certainty of the evidence) [âŠ]
Vielleicht nicht als NahrungsergĂ€nzungsmittel, aber wĂ€hrend des Krampfes hab ich das GefĂŒhl, dass es sofort hilft. Hab an meinem FuĂ immer mal Probleme, und nach Magnesium hab ich sofort Ruhe, sonst kann das ĂŒber 10-15 Minuten immer wieder kommen.
Vermutlich ja. Ich nehm's zwar tÀglich, aber so wirklich will's nicht helfen.
Nimmst du eines das auch gut absorbierbar ist? Viele gĂŒnstige aus dem Supermarkt sind eher "minderwertige" Magnesiumsalze
Momentan nehme ich das hier: Magnesium Verla direkt.
Hab ich bei uns aus der Apotheke.
Danke fĂŒr den Hinweis. Muss ich mich erkundigen, ob das gut absorbierbar ist.
Ja, das ist Magnesiumcitrat, das sollte klar gehen!
AuĂer Magnesium könnte es auch noch zu wenig Kalium oder Calcium sein. Trinkst du viel Kaffee/Koffein oder Alkohol? HĂ€ufiges Urinieren kann auch zu Elektrolytmangel fĂŒhren
Perfekt, danke schon mal.
Kalium und Calcium hole ich mir von Birnen- und ObstsÀften. Zumindest bei ersterem hatte ich einen leichten Mangel.
Kaffee trinke ich nur noch koffeinfrei seit ca. 1 Jahr, und auf Alkohol verzichte ich auch inzwischen komplett seit 2 Jahren.
Und der Toilettengang ist eher normal frequentiert.
MagnesiumĂŒberdosis?
đ Ne, das eher nicht. Die Werte sind eher zu niedrig bei mir.
Bei mir ebenso. Ich hatte paar mal richtig schmerzhafte KrÀmpfe in der Wade beim aufwachen und seit ich angefangen habe sofort die Muskel anzuspannen (Zehen& Fuà hochziehen), ist es dann sofort vorbei, wo ich vorher sonst 10 Minuten um den Gnadenschuss gebettelt habe.
Habe entdeckt das ich sich anbahnende WadenkrÀmpfe abwehren kann indem ich meine Wade sofort durchstrecke. Also den Muskel komplett anspanne.
Genau, und Zehen Richtung Körper. Bis ich das entdeckt habe, hatte ich mit dem Problem auch zu kÀmpfen.
Das ist ja Banane
Nicht das der Brudi auf dieser Banane noch ausrutscht.
WadenkrĂ€mpfe habe ich so gut wie nie, dafĂŒr hĂ€ufiger welche in den Zehen, insbesondere nach dem Sport. Richtig fies...
Ist es ungewöhnlich, dass ich noch nie einen Wadenkrampf hatte?
Ja hatte ich mitte letzten Jahres auch sehr oft, kann wohl am alter liegen. Ein sehr effektives mittel bei einem sich anbahnenden Krampf ist es die ganzen muskeln im entsprechenden Bereich viel zu bewegen. Bei der wade dann halt die fuĂgelenke und Zehen. Musste mir auch erst mein hausarzt sagen.
KrÀmpfe habe ich beim Strecken selten. Eher wird mir davon schwindelig.