PipiMcHeinz at 2024-02-09 21:50:48+00:00 ID: kpp3fr2

Læs atomic habits den virker

zenjort at 2024-02-09 19:44:40+00:00 ID: kpohs2g

Kold tyrker er den eneste måde at stoppe.

Der er ingen genveje - du skal bare blive enig med dig selv om at ubehaget er det værd.

SFuglsang at 2024-02-09 19:22:09+00:00 ID: kpodwpd

Begynd at ryge?

BraveSirWobin at 2024-02-09 20:01:02+00:00 ID: kpokm7w

Hypnose er en super god måde til at bruge sine penge på, mens man fortsætter med at ryge/snuse.

ApoliteTroll at 2024-02-09 19:52:36+00:00 ID: kpoj622

Du skal ville det, og ikke bare prøve at stoppe.

SlicesOfLife at 2024-02-09 19:38:13+00:00 ID: kpognw8

Du skal gøre op med dig selv om du stadig vil være én af dem der tager snus eller én der ikke gør.

jeg er stadig ryger.

Onanissen at 2024-02-09 19:38:54+00:00 ID: kpogs4l

Jeg har hørt "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking" skulle være ret god i forhold til rygestop.

Om tilgangen og teknikkerne fra bogen virker med snusstop? Det skal jeg ikke kunne sige. En god bog er også "Atomic Habbits" af James Clear. Den gør også de nødvendige skridt mod at fremme en god / mindske en dårlig vane let forståelige og praktiske.

Jangaard91 at 2024-02-09 20:05:30+00:00 ID: kpolduc

Jeg tog bare kold tyrker Var helt oppe og droppe poserne, da det kun var løs til sidst der gav et "rush".

OverMiddel at 2024-02-09 19:56:00+00:00 ID: kpojr6y

Jeg var på en pakke om dagen. Jeg har stoppet 3-4 gange. På nuværende er det ca 4 Mdr snusfri. Det er klart kombinationen med alkohol der har udløst mine tilbagefald. Nummer et, er at du rent faktisk vil det. Om det er økonomi eller helbredet er ligemeget bare du vil det. Hvis ikke, så lad værd med at forsøge. De første dage er lort, med fysiske abstinenser, vær klar på dem, men husk de går hurtigt over. Dernæst kommer de svære lange psykiske vaner. Jeg vil råde dig til ikke at erstatte nikotin med nikotin. Kombiner dit stop med sunde vaner. Drop alkohol et stykke tid, spis sundt og motioner. Giv dig selv de bedste forudsætninger og så skal det nok gå

ImOfNoHelp at 2024-02-09 20:37:55+00:00 ID: kpoqzl7

Spis en plade marabou i timen døgnet rundt, så glemmer du hurtigt nikotin trangen

FakerTumble at 2024-02-09 20:29:19+00:00 ID: kpopi68

Som en der er stoppet af et par omgange: Bare stop og accepter at et par dage kommer til at være sygt nederen. Det kommer til at føltes som influenza alt afhængig af hvor meget du tager. Forsøg at undgå alkohol i et par uger

First_Remove_8323 at 2024-02-09 20:59:04+00:00 ID: kpoumig

Jeg er røgfri og har ikke rørt smøger i lang tid efterhånden. Jeg skrev en liste med strategier og systemer der hjalp mig for ay stoppe. Husk dig selv på at du gør dig selv en tjeneste og din krop ikke har brug for snus til at fungere. Du kunne leve uden snus før du tog uden at få et meltdown og det kan du også igen :)

Royal_Jackfruit_98 at 2024-02-09 21:15:49+00:00 ID: kpoxhrz

Bogen af Carr som andre har nævnt. "Endelig ikke-ryger" læste jeg. Går ud fra at den også virker med snus, hvis du bytter ordene ud i dit hoved. Den er virkelig positiv, og du skal tage en masse snus mens du læser den. :P Du kommer til at glæde dig til at stoppe. Det ændrede fuldstændig mit syn på rygning, og hvorfor jeg røg, så jeg mistede lysten.

DaniDogenigt at 2024-02-09 21:33:45+00:00 ID: kpp0jen

Jeg stemmer ikke for kold tyrker. Trap ned. Kroppen mærker, så vidt jeg er informeret, en reducering på ~30% af din dose. Så skær 25-30% af dosen (eks. fra 10 til 7 poser ) og hold dig på den i 3 dage, skær evt. en pose fra hver 3. dag.

Til sidst når du er på 1-2 stykker kan du se hvornår du som regel vil placere dem, eks. efter morgen- og aftensmad. God vind!

FocktardSoup at 2024-02-09 22:14:03+00:00 ID: kpp7ap2

Nikotin plaster og sugetabletter. Gå ned i styrke plaster hver 14 dag. brug kun sugetabletter ved de der normale tider du altid skal have snus. Når du står op og efter mad og den slags. Jeg satte et maks på 8 sugetabletter pr dag.

Heavy-Visit8536 at 2024-02-09 21:59:14+00:00 ID: kpp4uyi

Stop og så stop. Dvs gør op med dig selv at du ikke gør det længere og altså stopper. Ikke noget med at gøre det til fest eller lignende fordi er stoppet. Jeg havde selv tænkt at det var ved at være tid og havde den dåse hvor jeg tænkte at det var sgu træls at bruge penge på det lort, især igennem 20 år. Jeg var træt af det, og da dåsen var Tom sagde jeg st det var slut nu. Jeg købte ikke flere dåser. Det er nu over tre år siden.

Privat-Echo at 2024-02-09 23:02:15+00:00 ID: kppf30b

Bare stop. Det er ikke svært. Du dør ikke af at stoppe.

Grav et hul hvergang du tænker på snus, så du forbinder det med nedtur, sammentid har også for travlt med at grave til at tænke over det.

Folk keder sig for meget, så føler det at de skal have noget stimulation i form at tobak, alco osv.

Styr dine følelser.

MarionberryNo1145 at 2024-02-09 23:02:15+00:00 ID: kpq4kpw

Jeg spørg om det samme. Jeg falder altid i, efter jeg har aftalt med mig selv, at jeg skal stoppe. Det går også udover min søvn. Sidder med 4 brugte skiver i ligenu klokken 2.54, og skal op kl. 7. Fuck mit liv

speltmord at 2024-02-10 01:55:02+00:00 ID: kprakml

Jeg sidder midt i det.

Først og fremmest: Folk fungerer forskelligt, og de samme tricks vil ikke nødvendigvis virke for alle.

Nogle har brug for at være strenge med det, og tage en beslutning om aldrig at gøre det igen, så det i deres hoved bliver "forbudt", og de har brug for at se det som et nederlag at "falde i" igen, hvis de tager en enkelt til en fest eller noget. Det er måske også de mennesker, hvor en kold tyrker virker bedst.

Det fungerer ikke for mig. Jeg bliver trodsig og tænker med det samme "det skal du fandme ikke bestemme" (til mig selv.......). Det har til gengæld virket virkelig godt at være mere afslappet med det, og sige til mig selv at der ikke sker noget farligt ved at tage en enkelt engang imellem. Så farligt er det heller ikke. Det er vigtigt (for mig) at jeg ikke betragter det som et nederlag eller en katastrofe, fordi de tanker puster til andre tanker, såsom "hvad er pointen, det er alligevel håbløst" osv.

Jeg er nede på cirka 1/4 af mit forbrug da det var højest (for halvanden måned siden), og det var virkelig svært i starten, men efter den første uge er det stort set sket af sig selv, forstået på den måde at jeg kan tage stilling ved hver eneste pose. Oftere og oftere er tanken "nej jeg er faktisk OK", og så laver jeg noget andet.

Vær forberedt på at de psykiske konsekvenser. Dit temperament og humør bliver påvirket, og det kan hjælpe at gøre sine omgivelser opmærksom på, at du er ved at gennemgå noget svært. For det er svært, men mange har gjort det før dig, og det er et kæmpe selvtillidsboost at vriste kontrollen tilbage.