BluepaiN at 2024-03-15 08:32:21+00:00 ID: kuyppxj

Hvis du vil tabe dig, handler det 80% om kost, de sidste 20% er træning.  Lad være med at være fuldstændig fanatisk omkring kost, det kører man død i. Start hellere de nemme steder. Skær ned på alkohol eller stop helt med at drikke. Drop sodavand med sukker (gælder også juice).  Skift slik og chips ud med sundere alternativer (fx grøntsagsstænger).

En af de velnok sværeste, er portionsstørrelser. Enten skal du veje alt din mad (det bliver man også idiot af). Eller også skal man være meget bedre til at mærke efter hvornår man er mæt og hvornår man tager en ekstra portion bare fordi det smager godt. Og det er noget der kan tage tid at lære. 

Husk at veje dig selv regelmæssigt og juster ind derefter, efterhånden som du finder ud af hvad der fungerer for dig.