this post was submitted on 02 Feb 2024
1 points (100.0% liked)

/r/Denmark

153 readers
1 users here now

GÅ TIL FEDDIT.DK

Kommentarerne du skriver her sendes ikke tilbage til Reddit.

founded 1 year ago
MODERATORS
[email protected]
[email protected]
1
Intermittent faste og halvmarathon 🏃🏃 (leddit.danmark.party)
submitted 8 months ago by [email protected] to c/[email protected]
51 comments fedilink hide all child comments
 

Hej hestenettet 🙈 Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pĂ„ mit spĂžrgsmĂ„l, sĂ„ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spĂžrgsmĂ„l er bedre at stille.

Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22. Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste. Nogen der har noget erfaring med lÞb og faste? Baggrundsviden:

  • kvinde i start 30’erne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!

The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
[–] [email protected] 1 points 8 months ago

MK1992 at 2024-02-03 07:14:38+00:00 ID: kopiwid

SĂ„dan kommer livet jo fĂžrst en gang i mellem, og hvis det stod mellem at efterlade baby eller lĂžbe en tur sĂ„ kan jeg da sagtens sĂŠtte mig ind i din prioritering 😂

Du kan skam sagtens tage det hele lidt med ro. Selv hvis du skulle vÊlge at tage ud og lÞbe fastet (efter carbloading) sÄ sker der sÄ altsÄ heller ikke mere ved det. NÄr folk lÞber marathon og rammer "muren" sÄ er det, fordi de er lÞbet tÞr for glycogen at forbrÊnde. I vÊrste fald fÄr du det som dem... Om det er uansvarligt nÄr det var undgÄeligt vil jeg lade vÊre op til dig, det er trods alt din krop.

Det mest uansvarlige jeg kan lÊse i din ovenstÄende kommentar er den meget svingende anstrengelse du putter pÄ din krop. Hvis du i februar lÞber 70km (gns. 2.4km/dag) og i marts lÞber 220km (gns. 7.1 km/dag), sÄ vil det skift udsÊtte dine sener og ledbÄnd for en del mere end de er vant til. Anbefalingen hedder naturligvis, at du sÄ hellere sigter efter 100-120 km om mÄneden for at mindske udsvingene.

Igen er jeg ikke medicinsk uddannet, men det er i hvert fald mit take pÄ din situation.