Hej hestenettet đ
Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pÄ mit spÞrgsmÄl, sÄ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spÞrgsmÄl er bedre at stille.
Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22.
Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste.
Nogen der har noget erfaring med lĂžb og faste?
Baggrundsviden:
- kvinde i start 30âerne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!
The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.
Plantemanden at 2024-02-02 22:50:05+00:00 ID:
konpnitMin elbil kÞrer ogsÄ allerhurtigst nÄr batteriet er tomt.
OriginalSkin194 (OP) at 2024-02-02 22:51:36+00:00 ID:
konpw97Jeg kan godt hÞre det lyder dumt, men fx lÞber jeg bedre med et meget let morgenmÄltid hvor nogen jeg lÞber med, kun kan lÞbe hvis de har indtaget mange kalorier, sÄdan er vi jo sÄ forskellige :)
slowhand977 at 2024-02-02 23:01:04+00:00 ID:
konrdqrNÄr du lÞber pÄ fÄ kalorier lÞber du pÄ reserver. Det er som regel en dÄrlig ide og det bliver til en ultra dÄrlig ide jo lÊngere du lÞber. 20 km er circus den lÊngste distance folk lÞber uden at optage energi i lÞbet af distancen men det er ogsÄ lige pÄ grÊnsen af hvad der er optimalt. FÞlelses-'energi' er ikke det samme som egentlig, fysisk, rigtig energi og du skal bruge sidstnÊvnte. Alle lÞber bedre nÄr de har glukose tilgÊngeligt i cellerne.
OriginalSkin194 (OP) at 2024-02-02 23:09:37+00:00 ID:
konspjdTusind tak! Det er virkelig et svar jeg kan bruge. Tak fordi du ville bruge tid pĂ„ at uddybe det for mig. Det er lige netop fordi jeg er god til det der âfĂžlelses-energiâ đ. Sidst jeg lĂžb halvmarathon var jeg rigtig dĂ„rlig da jeg kom i mĂ„l. Fandt sĂ„ ud af jeg var rigtig syg med feber osv, da jeg kom hjem. Troede det skyldtes mangel pĂ„ sĂžvn (har en baby der holder mig vĂ„gen om natten), sĂ„ derfor fĂžler jeg ikke helt jeg kan regne med hvad min krop fĂžler og ikke fĂžler. SĂ„ jeg vil tage dit skriv til mig og fĂ„ en omgang morgenmad nogle timer fĂžr lĂžb. Endnu en gang tak fordi du ville uddybe
slowhand977 at 2024-02-02 23:18:20+00:00 ID:
konu19vSamtidig er det en god ide som du selv siger at spise nogle lidt komplekse kulhydrater som danner en god energi 'bund' 2-3 timer fĂžr lĂžbet og lige inden lĂžbet kan man spise nogle simple sukkere som f.eks. et ĂŠble eller en sodavand eller hvad ved jeg.
Men personligt er jeg lidt i den lejr at sÄ lÊnge man bare klarer fundamentalerne sÄ er alle de der smÄtings-optimeringer lidt ligegyldigt. I sidste ende er det bare hÞjre fod og sÄ venstre og rinse-repeat
God tur!
abc24611 at 2024-02-03 13:55:49+00:00 ID:
koqikteDet er ikke en god sammenligning. Ideen med IF er, at kroppen stadig har energi og du ikke behĂžver spiser hver andet minut for at holde dit "batteri" opladet.