Hej hestenettet đ
Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pÄ mit spÞrgsmÄl, sÄ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spÞrgsmÄl er bedre at stille.
Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22.
Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste.
Nogen der har noget erfaring med lĂžb og faste?
Baggrundsviden:
- kvinde i start 30âerne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!
The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.
slowhand977 at 2024-02-02 23:18:20+00:00 ID:
konu19v
Samtidig er det en god ide som du selv siger at spise nogle lidt komplekse kulhydrater som danner en god energi 'bund' 2-3 timer fĂžr lĂžbet og lige inden lĂžbet kan man spise nogle simple sukkere som f.eks. et ĂŠble eller en sodavand eller hvad ved jeg.
Men personligt er jeg lidt i den lejr at sÄ lÊnge man bare klarer fundamentalerne sÄ er alle de der smÄtings-optimeringer lidt ligegyldigt. I sidste ende er det bare hÞjre fod og sÄ venstre og rinse-repeat
God tur!