qiwi at 2024-03-26 13:39:25+00:00 ID: kwn1nhr

Jeg ved ikke hvordan det er med cykling, men i løb anbefales træning ved lav intensitet. Så det er 80% langsommere løb, max 20% en blanding af tempo eller tekniske interval øvelser. Så forbedringer for mig er mere at samme puls gave mig et par sekunders hurtigere km-pace i forhold til for 2 måneder siden.

Enkelte gange når jeg er klar til at løbe hurtigt kan jeg se at jeg har skruet X sekunder fra min tidligere 5K tid, men det er ikke fokus, mere at få løbet 100km/måned.

Jeg har dog altid 3 regneark åbne på min computer, så det kommer også an på hvor glad du er for tal og grafer. Min løbe app kan fortælle mig at mit ellers almindelig løb var det tidligste i 3 måneder, eller det i varmest vejr eller lavest max puls osv.