Onanissen at 2024-03-18 18:50:55+00:00 ID: kvgrwjj

Det er nemmere sagt end gjort - man skal ændre sin livsstil, ændre sit syn på mad og være lidt mere kærlig overfor sig selv og omfavne sin krop, fremfor at gå på en eller anden trendy og restriktiv diæt, i mens man banker sig selv i hovedet over, at man nu kom til at tage et stykke kage med lidt for meget glasur på.

Altså spis godt med grøntsager og frugt, drop sort / hvid tænkningen "der er sundt og usundt mad". Spiser du kun pizza er det usundt. Spiser du kun brokolli er det usundt. Det handler om mængderne og at spise varieret med fokus på næring - og nydelse. For mad er andet en næring og kalorier - det er også smag, hygge og socialt samvær. .

Og selvfølgelig få en masse bevægelse ind i hverdagen. Det behøver ikke at være flere timer i træningscenteret. En rigtig stor andel af kalorier bliver forbrændt ved helt almindelige hverdags-bevægelser (NEAT: Non-exercise activity thermogenesis): gåture, rengøring, madlavning, havearbejde osv.

Og det med at være kærlig overfor sig selv og omfavne sin krop har vist sig at være mere gavnligt end at være hård mod sig selv og hade sin krop. Ved at være glad og taknemmelig for sin krop, har man faktisk nemmere ved at tabe sig - og holde sin vægt stabil. Fat-shaming eksempelvis leder tit til trøstespisning. Så man skal ikke udskamme sig selv. Man skal tvært i mod være glad og tilfreds med sig selv og sin krop - i mens man selvfølgelig spiser sundt og varieret, ikke spise for meget, og selvfølgelig finde en måde at bevæge sig en masse i løbet af en dag på en måde, man godt kan lide at bevæge sig.