Super résumé. J'avais pris l'habitude de sortir cette vidéo de PNN sur les courbatures à mes comparses sportifs conservateurs : https://www.youtube.com/watch?v=O0es_qU7eh0.
this post was submitted on 13 Apr 2024
10 points (81.2% liked)
Forum Libre
682 readers
37 users here now
Nous rejoindre sur Matrix: https://matrix.to/#/#jlai.lu:matrix.org
Une communauté pour discuter de tout et de rien:
- Fil quotidien "comment allez-vous?"
- Contenu détendu
- Questions à la communauté
- Aujourd'hui j'ai appris
- Anecdotes personnelles
- Bonnes nouvelles
- Projets locaux / associatifs
- Inspiration
- BD / illustrations
- Etc.
Les mots d'ordre sont : respect et bienveillance.
Les discussions politiques sont déconseillées, et ont davantage leur place sur
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
Les règles de l'instance sont bien entendu d'application.
Fils hebdomadaires"
- Lundi Méta
- Mardi Créatif
- Mercredi CinéSéries
- Jeudi Tech
- Vendredi Livres
- Samedi DJ/Musique
- Dimanche Jeux Videos
"Demandez-moi n'importe quoi"
- Je suis un maraicher en bio sur petite surface - DMN (AMA)
- Je serai bientôt ordonné pasteur protestant, demandez-moi ce que vous voulez !
- Je bosse au 4/5 sur les modèles de langage (LLM, parfois appelées IAs) et à 2/5 sur la robotique open hardware AMA
Communautés détendues
Communautés liées:
Loisirs:
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
Vie Pratique:
Communautés d'actualité
Société:
Pays:
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
- [email protected]
Communauté de secours:
founded 11 months ago
MODERATORS
tl;dr?
Loi de Betteridge: non. Mais l'objectif est différent des idées reçues:
- Ce n'est pas pour éviter les blessures, mais gagner en souplesse.
- C'est en faisant des étirements régulièrement qu'on progresse en souplesse, et qu'on réduit en parti le risque de blessures (plus souple = moins de chance d'arriver en butée sur le muscle).
- Mais on perd en force musculaire.
- Pour échauffer le corps avant un effort, il vaut mieux monter en cardio avec des mouvements dynamiques.
- Après un effort intense, on peut aggraver les traumatismes en s'étirant, mieux vaut se reposer et s'étirer plus tard.
- Conseil de programme: 30 à 60s chacun sur une dizaine d'étirements quotidien, en variant les exercices, éventuellement en groupe pour se motiver
- Sports conseillés: Pilates, certaines formes de Yoga, Tai chi chuan
Merci !