no-im-not-him at 2024-02-03 19:50:16+00:00 ID: kos1h9n

1. Der er meget begrænset evidens for at så korte intermittent fasting gær noget som helst. 12-14 timer er ikke rigtig nok til at aktivere de mekanismer som intermittent fasting skulle aktivere.
2. Der er nok til at man kan mærke at der ikke er meget "sukker" i omløb mens du er i gang med at løbe, der kan faktisk være at det er omkring det værste tidspunkt at løbe langt på. Din krop er ikke slået over til at forbrænde fedt som hoved energikilde og du kommer til at bruge dine "sukkerdepoter"mens du er i gang med at løbe (hvis du ikke indtager noget mens du løber), jeg tror det kan blive træls. Når jeg faster tager det mellem 12 og 18 timer at gå over til fedtforbrænding, afhængig af aktivitetsniveau, og mens det sker, plejer jeg at blive meget træt kortvarigt. Jeg kunne forestille mig du kunne risikere at det sker for dig midt i løbet.

Jeg har prøvet at løbe når jeg faster, efter 24 til 70 timers faste, mærker jeg, at jeg ikke kan løbe lige så hurtigt som jeg plejer, men det går overraskende nemt (løber kun 5-8km om dagen). Ved 80+ timer faste begynder jeg virkelig at kunne mærke at min krop ikke gider præstere som den plejer. Jeg kan sagtens løbe, også efter 120 timers faste, men så går det relativt langsomt. Jeg plejer ikke at gøre hvis jeg faster mere end 72 timer, mest fordi det virker som om min krop stopper med at reparerer sig selv under fasten og så kommer der hele på en gang når man bryder fasten, hele kroppen begynder at gøre ondt.