no-im-not-him at 2024-02-03 19:50:16+00:00 ID: kos1h9n
- Der er meget begrÊnset evidens for at sÄ korte intermittent fasting gÊr noget som helst. 12-14 timer er ikke rigtig nok til at aktivere de mekanismer som intermittent fasting skulle aktivere.
- Der er nok til at man kan mÊrke at der ikke er meget "sukker" i omlÞb mens du er i gang med at lÞbe, der kan faktisk vÊre at det er omkring det vÊrste tidspunkt at lÞbe langt pÄ. Din krop er ikke slÄet over til at forbrÊnde fedt som hoved energikilde og du kommer til at bruge dine "sukkerdepoter"mens du er i gang med at lÞbe (hvis du ikke indtager noget mens du lÞber), jeg tror det kan blive trÊls. NÄr jeg faster tager det mellem 12 og 18 timer at gÄ over til fedtforbrÊnding, afhÊngig af aktivitetsniveau, og mens det sker, plejer jeg at blive meget trÊt kortvarigt. Jeg kunne forestille mig du kunne risikere at det sker for dig midt i lÞbet.
Jeg har prÞvet at lÞbe nÄr jeg faster, efter 24 til 70 timers faste, mÊrker jeg, at jeg ikke kan lÞbe lige sÄ hurtigt som jeg plejer, men det gÄr overraskende nemt (lÞber kun 5-8km om dagen). Ved 80+ timer faste begynder jeg virkelig at kunne mÊrke at min krop ikke gider prÊstere som den plejer. Jeg kan sagtens lÞbe, ogsÄ efter 120 timers faste, men sÄ gÄr det relativt langsomt. Jeg plejer ikke at gÞre hvis jeg faster mere end 72 timer, mest fordi det virker som om min krop stopper med at reparerer sig selv under fasten og sÄ kommer der hele pÄ en gang nÄr man bryder fasten, hele kroppen begynder at gÞre ondt.