Hej hestenettet đ
Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pÄ mit spÞrgsmÄl, sÄ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spÞrgsmÄl er bedre at stille.
Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22.
Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste.
Nogen der har noget erfaring med lĂžb og faste?
Baggrundsviden:
- kvinde i start 30âerne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!
The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.
no-im-not-him at 2024-02-03 19:53:42+00:00 ID:
kos20zj
Hvis man er vant til at faste og gÄ i fuld ketose, kan man sagtens lÞbe, endda lÊbe langt pÄ fedtdepoterne alene, men man mÊrker en meget tydelig reduktion af hvad man maks kan prÊstere. Hvis jeg plejer at kunne holde til 5min/km, over en given afstand er jeg nede pÄ 6min/km pÄ fedt alene over samme afstand. Men 14 timer er typisk ikke nok til at kroppen gÄr i fuld ketose, og overgangen mens man lÞber er en dÄrlig idé.