Hej hestenettet đ
Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pÄ mit spÞrgsmÄl, sÄ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spÞrgsmÄl er bedre at stille.
Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22.
Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste.
Nogen der har noget erfaring med lĂžb og faste?
Baggrundsviden:
- kvinde i start 30âerne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!
The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.
Sweaty-Rain5761 at 2024-02-03 09:40:56+00:00 ID:
kopuurgHvis du skal lÞbe et marathon om et par dage har du forhÄbentlig Þvet dig i hvordan du spiser bedst op til et lÞb. Ellers virker det en anelse useriÞst at eksperimentere pÄ lÞbsdagen fordi du har lÊst, at "man fÄr mere energi af ikke at spise".
Jeg lÞber selv hver morgen kl 5 og spiser fÞrst 1130. Det fungerer rigtig godt, men hvis det var et lÞb, hvor jeg skulle give alt hvad jeg havde i ca 2 timer, tvivler jeg pÄ at det ville vÊre optimalt
OriginalSkin194 (OP) at 2024-02-03 11:39:00+00:00 ID:
koq4bbjUseriÞst? AltsÄ lÞber et halvmarathon minimum en gang om mÄneden, er jo klar over hvad jeg kan og ikke kan, jeg har bare ikke prÞvet at kombinere faste og halvmarathon. Synes mere det er useriÞst at tro jeg skal preppe flere uger fÞr. Som sagt har jeg mÄneder hvor jeg lÞber +200 km. Dejligt du kan stÄ op kl. 5 og lÞbe, min datter vÄgner kl. 4 hver morgen, sÄ det er desvÊrre ikke en mulighed at lade far tage hende pÄ det tidspunkt, da han skal pÄ arbejde.. men ja, det ville da klart vÊre at foretrÊkke at kunne lÞbe tidligt frem for sent.