Hej hestenettet đ
Jeg er simpelthen i tvivl om hvor jeg kan finde svar pÄ mit spÞrgsmÄl, sÄ sig endelig til hvis i kender en sub hvor mit spÞrgsmÄl er bedre at stille.
Jeg har i to uger kÞrt intermittent faste 14:10. Mit fÞrste mÄltid indtages kl. 12 og det sidste senest kl. 22.
Nu til sagen, jeg skal lÞbe et uofficielt halvmarathon om nogle dage, det ligger om formiddagen og dermed har jeg ikke indtaget noget udover vÊske pÄ davÊrende tidspunkt i +12 timer. Er det noget man frarÄder? Jeg synes ikke jeg lige kan google mig til hvad der anbefales med hÄrd trÊning og faste.
Nogen der har noget erfaring med lĂžb og faste?
Baggrundsviden:
- kvinde i start 30âerne, har lĂžbet lĂŠngere distancer i omkring et Ă„r, hvoraf jeg i snit lĂžber et halvmarathon om mĂ„neden.
Dette indlÊg blev automatisk arkiveret af Leddit-botten. Vil du diskutere trÄden? Tilmeld dig pÄ feddit.dk!
The original was posted on /r/denmark by /u/OriginalSkin194 at 2024-02-02 22:33:03+00:00.
OriginalSkin194 (OP) at 2024-02-02 23:10:44+00:00 ID:
konsvqsTusind tak, nu har jeg ogsÄ lÊst de andre svar og jeg mÄ konkludere at faste og lÞb ikke gÄr hÄnd i hÄnd, sÄ jeg vil spise mig en skÄl havregryn med mÊlk og rosiner et par timer inden :)
hamdmamd at 2024-02-03 06:24:44+00:00 ID:
kopefzrDet kan det sagtens. Jeg kÞrer 30min hÄrd cykling om morgenen og spiser kun mellem kl 11 og 18. Sover ogsÄ dÄrligt pga barn.
Men for fanden, ikke lĂžb en halvmaraton fastende hvis du aldrig har prĂžvet en kortere distance fastende.
Selvisk at 2024-02-02 23:25:40+00:00 ID:
konv5juJeg ville mÄske spise godt dagen fÞr i stedet og sÄ en let morgenmad. Kroppen skal lige have lidt tid til, at fylde glykogen depoterne. Plus man lÞber ikke sÄ godt, hvis maven ogsÄ skal arbejde.