this post was submitted on 21 Oct 2023
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VeganDE
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Wegkommen von der Idee "mehr 'natürliche' supplements mehr gut" oder "honkhonk superfoods", nachgucken wieviel omegav3 du tatsächlich brauchst (doccheck meistens schnelle recherche). Meine uninformierte vermutung: normales öl benutzen ggf 3 walnüsse essen fertig
Naja Walnüsse, Walnüssöl, Leinsamen, Leinöl, etc. also die ganzen guten pflanzlichen Omega-3 Lieferanten, sind zwar sehr gesund und sollten fester Teil der eigenen Ernährung sein. Aber das ist immer bloß ALA. Damit KANN der Körper theoretisch den eigenen Omega-3 Bedarf decken, aber nur, wenn man höllisch auf die eigene Omega-6 Zufuhr achtet. Effektiv bedeutet das idR, die eigene Omega-6 Zufuhr um mindestens 90% zu reduzieren. Sonnenblumenkerne oder -öl kann man ganz vergessen. Das ist einfach nicht praktikabel.
Da ist es viel sinnvoller, ein EPA+DHA-Supplement zu finden, mit dem man klar kommt. Ich habe gute Erfahrungen mit Kapseln gemacht, entweder Softgelkapseln (z.B. 30 Stück für 5€ bei Rossmann) oder Hartkapseln (z.B. Watson Nutrition 120 Stück für ~25€)
Oh Mist, und ich dachte Leinöl wäre eine echte Alternative für Algenöl :(
Direktes Öl ist geschmacklich echt schwierig. Und die Kapseln sind so riesig und man muss so viele davon essen...
So viele? Nur eine, oder steht bei dir was anderes auf der Packung?
5 Stück waren das immer, eine Portion. Müsste nochmal die Marke raussuchen...
Da würde ich auf ein Produkt wechseln, wo man nur eine Kapsel zu sich nehmen muss. Von Watson Nutrition zum Beispiel, gibt sicher noch genügend andere.
Danke, die probiere ich mal aus, sobald sie wieder verfügbar sind